抑郁自我护理手册

患者指南(简体中文版)

Patient Guide - Chinese Simplified

原作者:

瑞得.帕特森 博士

丹.比尔斯克 博士

加拿大英属哥伦比亚大学

修订作者:

骆 宏 博士

中国浙江大学/杭州市第七人民医院

毛洪京 精神病学家

杭州市第七人民医院

(2004年版) 

目录

前 言.........................................................................................................4

一 什么是抑郁?......................................................................................5

二、如何治疗抑郁？................................................................................6

三 什么是导致抑郁的原因？..................................................................7

四 克服抑郁的三种方法........................................................................12

方法一：重新启动生活..........................................................................12

方法二： 应对消极的思维习惯............................................................18

方法三： 有效的解决问题................................................................. ..24

五 药物的作用........................................................................................29

六 前面的道路﹕减低复发的机会........................................................30

七 个案分析：小季的故事....................................................................33

附录篇......................................................................................................34

1饮 食.................................................................................................... .35

2运 动......................................................................................................36

3 睡 眠.....................................................................................................38

4 咖啡因.................................................................................................. 40

5 药物与酒精...........................................................................................41

6思维监察表............................................................................................